Alle Videos zur Rollga Faszienrolle – Training zur Selbstmassage

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Alle Videos zur Rollga Faszienrolle – Training zur Selbstmassage

Videos

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Eine Anleitung zu den Übungen finden Sie hier

Die 4-Zonen-Formung

Welche Rollga-Zone sollten Sie verwenden?

Die ungeraden Zonen geben Führung beim Rollen und nehmen harte Knochenbereiche schonend auf (Schienbein, Wirbel).

Die geraden Zonen können dadurch direkt und tiefer auf Muskelgewebe wirken (Waden, Wirbelsäulenmuskulatur), ähnlich der Daumen- oder Ellenbogen-Massage eines Therapeuten.

Besonders das gleichzeitige Zusammenwirken der Zonenbereiche bewirkt aufgrund der größeren Druckverteilung die verbesserte Effizienz Ihres Rollouts.

Wirkung

Vorteile:

nur ein Trainingsgerät für diverse Anwendungen
Aussparung der Knochenstruktur
bessere Erreichbarkeit tieferen Gewebes und von Triggerpunkten gegenüber anderen Faszienrollen
gezieltes Training einzelner Muskelgruppen
Stärke der Massage besser dosierbar
mehr Stabilität und Kontrolle
größere Effizienz des Trainings

Beispiele der Zonenzuordnung:

Nacken, Rücken und Gesäß

Waden und Adduktoren

Schienbeine, Oberschenkel und Hüfte

Schultern und unterer Rücken

Rollga Produkte

Die Rollga-Faszienrolle ist in 3 Härtegraden erhältlich. Jedem Härtegrad sind die verschiedenen Einsatzbereiche zugeordnet, um das für Ihr persönliches Training geeignete Produkt zu finden.